Jak zwalczyć lęk przed publicznym wystąpieniem?
Opublikowany przez: admin dnia 25 sie, 2012 At 12:50 AM | Categorized As Nauka | With 0 Comments

Na pytanie „Czego się najbardziej boisz” znaczna część z nas odpowie, że boi się publicznych wystąpień. Źródłem tego problemu jest brak doświadczenia w publicznym wyrażaniu własnego zdania. Oratorstwo było umiejętnością wysoko cenioną w przeszłości, dlatego dużo czasu poświęcano na doskonalenie modulacji głosu, opanowanie i umiejętność wyrażania w mowie własnych myśli.

Gotowy harmonogram naszego przemówienia i prosta ściągawka dotyczącą tego, o czym mamy mówić i w jakiej kolejności pomoże uchronić nas przed "powtarzaniem się" oraz "zacięciami"

Gotowy harmonogram naszego przemówienia i prosta ściągawka dotyczącą tego, o czym mamy mówić i w jakiej kolejności pomoże uchronić nas przed „powtarzaniem się” oraz „zacięciami”

W czasach współczesnych większość z nas sporadycznie staje przed koniecznością publicznego zabierania głosu, czy to w szkole, gdzie ta umiejętność powinna być szczególnie rozwijana, czy też w późniejszym życiu.

Jedynym rozwiązaniem problemu jest trening, starajmy się zabierać głos jak najczęściej, najpierw w gronie przyjaciół i rodziny, np. przez wznoszenie toastów na przyjęciach, aby z czasem ćwiczyć na coraz większych grupach nieznanych nam osób. Poświęcajmy wolny czas na czytanie, dzięki czemu powiększamy nasz zasób słownictwa i wysławianie się stanie się łatwiejsze. Nie bójmy się kompromitacji, nie ma powodu do stresowania się, bo nikt ze słuchających nas osób z pewnością nie życzy nam źle.

Jeśli przygotowujemy się do zaplanowanego wystąpienia, warto przygotować sobie plan wypowiedzi i zapisać go na kartce w formie paru punktów. Tym samym mamy gotowy harmonogram naszego przemówienia i prostą ściągawkę dotyczącą tego, o czym mamy mówić i w jakiej kolejności. W ten sposób można uniknąć zacięcia się lub kilkakrotnego powtarzania tej samej myśli. Nie należy bać się osób do których przemawiamy. Warto wyobrazić sobie, że są w życiu gorsze sytuacje, a w przemawianiu czy to do kilku, czy do kilkuset osób, nie ma zupełnie nic krępującego. Wyobraźmy sobie, że przemawiamy do naszego dobrego przyjaciela, a jeśli się zatniemy, należy próbować sformułować myśl od innej strony, albo z niej zrezygnować i pójść z wypowiedzią dalej.

Umiejętność publicznego wypowiadania się to sztuka, którą można poznawać, rozwijać i udoskonalać. Strach przed nią wynika tylko i wyłącznie z braku doświadczenia, dlatego stosując się do powyższych porad i ćwicząc w każdej dostępnej sytuacji, z czasem osiągniemy taki stan, że lęk zniknie, a zabieranie głosu zacznie sprawiać nam naturalną przyjemność.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.7/5 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)

Jak zwalczyć lęk przed publicznym wystąpieniem? , 3.7 out of 5 based on 3 ratings

Napisz komentarz do artykułu !

You must be Logged in to post comment.