Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • English
  • Deutsch
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • English
  • Deutsch
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Jak zwalczyć lęk przed publicznym wystąpieniem?

Jak zwalczyć lęk przed publicznym wystąpieniem? Na pytanie „Czego się najbardziej boisz” znaczna część z nas odpowie, że boi się publicznych wystąpień. Źródłem tego problemu jest brak doświadczenia w publicznym wyrażaniu własnego zdania. Oratorstwo było umiejętnością wysoko cenioną w przeszłości, dlatego dużo czasu poświęcano na doskonalenie modulacji głosu, opanowanie i umiejętność wyrażania w mowie własnych myśli.

W czasach współczesnych większość z nas sporadycznie staje przed koniecznością publicznego zabierania głosu, czy to w szkole, gdzie ta umiejętność powinna być szczególnie rozwijana, czy też w późniejszym życiu.

Jak zwalczyć lęk przed publicznym wystąpieniem

Jedynym rozwiązaniem problemu jest trening, starajmy się zabierać głos jak najczęściej, najpierw w gronie przyjaciół i rodziny, np. przez wznoszenie toastów na przyjęciach, aby z czasem ćwiczyć na coraz większych grupach nieznanych nam osób. Poświęcajmy wolny czas na czytanie, dzięki czemu powiększamy nasz zasób słownictwa i wysławianie się stanie się łatwiejsze. Nie bójmy się kompromitacji, nie ma powodu do stresowania się, bo nikt ze słuchających nas osób z pewnością nie życzy nam źle.

Jeśli przygotowujemy się do zaplanowanego wystąpienia, warto przygotować sobie plan wypowiedzi i zapisać go na kartce w formie paru punktów. Tym samym mamy gotowy harmonogram naszego przemówienia i prostą ściągawkę dotyczącą tego, o czym mamy mówić i w jakiej kolejności. W ten sposób można uniknąć zacięcia się lub kilkakrotnego powtarzania tej samej myśli. Nie należy bać się osób do których przemawiamy. Warto wyobrazić sobie, że są w życiu gorsze sytuacje, a w przemawianiu czy to do kilku, czy do kilkuset osób, nie ma zupełnie nic krępującego. Wyobraźmy sobie, że przemawiamy do naszego dobrego przyjaciela, a jeśli się zatniemy, należy próbować sformułować myśl od innej strony, albo z niej zrezygnować i pójść z wypowiedzią dalej.

Umiejętność publicznego wypowiadania się to sztuka, którą można poznawać, rozwijać i udoskonalać. Strach przed nią wynika tylko i wyłącznie z braku doświadczenia, dlatego stosując się do powyższych porad i ćwicząc w każdej dostępnej sytuacji, z czasem osiągniemy taki stan, że lęk zniknie, a zabieranie głosu zacznie sprawiać nam naturalną przyjemność.

Tekst przygotowany przez psycholog / trener / coach’a Panią Justynę Iwanowską z Zielonej Góry.

Share9Tweet5Pin2

Related Posts

Obraz HDR
Dom

Co to jest HDR? Czyli High Dynamic Range

HDR (High Dynamic Range czyli wysoki zakres dynamiki) jest obecnie obowiązkową funkcją telewizora. Telewizory, które obsługują tę funkcję, zwykle oferują jaśniejsze rozjaśnienia i szerszy zakres szczegółów kolorów, co zapewnia bardziej ogólny obraz. Oto co powinniście wiedzieć o tej nowoczesnej technologii obrazu....

Chat GPT - czym jest? GPT-3, GPT-4, playground i logowanie!
Nauka

Chat GPT – czym jest? GPT-3, GPT-4, playground i logowanie!

Chat GPT, czyli Generative Pre-trained Transformer, to rewolucyjny model językowy, który zmienia sposób, w jaki komunikujemy się z technologią. Ale co dokładnie to oznacza dla przeciętnego użytkownika i dlaczego powinieneś się nim zainteresować? Chat GPT - czym jest? GPT-3,...

Równonoc jesienna
Nauka

Równonoc jesienna – święto mabon, czyli magia równonocy jesiennej

Równonoc oznacza że dzień i noc trwają dokładnie tyle samo, czyli ich długość wynosi po 12 godzin. Wynika to z faktu, że tego dnia promienie słoneczne padają prostopadle na równik. To zjawisko występuje dwa razy do roku, podczas równonocy...

Równonoc wiosenna w 2020
Nauka

Równonoc wiosenna 2024 – co to jest i kiedy będzie?

Co to są równonoce? Co powoduje te astronomiczne wydarzenia? Dowiedz się, jak wpływają na pory roku i godziny światła dziennego na każdej planecie.  Co sześć miesięcy, raz w marcu i ponownie we wrześniu, równonoc dzieli dzień Ziemi prawie na...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

Prime News - Prime Business Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE

Reklama

Tagi:

auto (6) biznes (11) czystość (3) dieta (5) dom (16) dziecko (3) finanse (4) kobieta (6) kredyt (4) kredyty (4) kuchnia (8) marketing (3) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) motoryzacja (3) odchudzanie (5) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (12) podróże (4) praca (4) pracodawca (3) prawo (4) problem (3) przepis (7) psy (6) reklama (3) rodzina (4) samochody (5) samochód (11) seks (5) sąd (3) wakacje (4) wesele (5) woda (4) wygląd (4) zawód (3) zdrada (3) zdrowie (20) zwierzę (20) związek (7) ślub (4) żywienie (3)

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Popularne
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • English
  • Deutsch
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

Wykryliśmy, że używasz rozszerzeń do blokowania reklam :(

Uprzejmie prosimy o wsparcie nas poprzez wyłączenie blokad reklam.

 

Dziękujemy i życzymy miłej lektury :)

Odśwież stronę