Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

3 kroki do zdrowych nerek – sprawdź, jak uniknąć problemów

2 listopada 2020

3 kroki do zdrowych nerek – sprawdź, jak uniknąć problemów

Nerki pełnią bardzo ważną funkcję w organizmie człowieka. Pomagają usunąć produkty przemiany materii z krwi oraz dbają o utrzymanie prawidłowego stężenia wody i elektrolitów w naszym ciele. By mogły funkcjonować prawidłowo, konieczne jest stosowanie się do określonych zasad profilaktyki. Co zrobić, by nasze nerki były zdrowe jak najdłużej? Wystarczą 3 kroki. Poznaj je wszystkie.

Krok pierwszy: dieta

To krok, od którego warto zacząć, w końcu mamy na niego największy wpływ. Wszystko, co ląduje na naszym talerzu, ma wpływ na funkcjonowanie organizmu – w tym nerek.

W pierwszej kolejności pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu. Przyczyniamy się w ten sposób do zwiększenia diurezy – przepływu moczu. Sięgajmy przede wszystkim po wodę nisko zmineralizowaną. Dobowe wskazania spożycia wody dla osoby dorosłej to od 2 do 2,5 litra. Warto pamiętać o tym zwłaszcza przed snem – w nocy diureza spada, co sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych. 

3 kroki do zdrowych nerek – sprawdź, jak uniknąć problemów?
3 kroki do zdrowych nerek – sprawdź, jak uniknąć problemów

Druga kwestia – jedzenie. Podstawą diety powinny być przede wszystkim warzywa i owoce obfitujące w błonnik. Unikajmy przy tym soli, wysoko przetworzonych produktów i białka pochodzenia zwierzęcego. W przypadku kamicy nerkowej warto skontaktować się z dietetykiem – odpowiedni jadłospis będzie zależny od odmiany choroby. 

Do diety warto dodać również ziołowe suplementy jak np. tabletki Fitolizyna. Kapsułki zawierają m.in. korzeń pietruszki, skrzyp i kłącze perzu.  

Krok drugi: aktywność fizyczna

Utrzymanie odpowiedniej wagi ciała to ważny aspekt, nie tylko z perspektywy profilaktyki kamicy nerkowej. Nadwaga, siedzący tryb życia i inne choroby towarzyszące stwarzają idealne warunki do rozwoju złogów w nerkach. Osoby z prawidłowym wskaźnikiem BMI zdecydowanie rzadziej zmagają się z kolką nerkową.

W jaki sposób zadbać o siebie? Wystarczą proste aktywności – bieganie, jazda na rowerze, wizyty na basenie. Sport nie tylko wpływa na obniżenie masy ciała – podczas ruchu złogi zaczynają się przesuwać, dzięki czemu łatwiej wydalić je z organizmu.

Jednocześnie nie zapominajmy o nawodnieniu. W wyniku pocenia się dochodzi do zagęszczenia moczu. Lekceważąc ten aspekt, możemy narobić sobie jeszcze większych problemów. 

Krok trzeci: badania

Kamica nerkowa to choroba, która potrafi rozwijać się bezobjawowo przez lata. Konieczna jest więc odpowiednia profilaktyka pomagająca zminimalizować ryzyko wystąpienia problemów. Na liście badań, które warto wykonywać regularnie, są: badanie ogólne moczu, krwi, USG. Na wypadek podejrzeń choroby przyda się też badanie urograficzne, RTG oraz tomografia.

Share7Tweet5Pin2

Related Posts

Mikropigmentacja skóry głowy
Zdrowie i Uroda

Mikropigmentacja skóry głowy – cena, opnie, informacje

8 kwietnia 2021

Mikropigmentacja skóry głowy - cena, opnie, informacje Z łysieniem, w mniejszym bądź większym stopniu zmaga się co drugi mężczyzna po ukończeniu pięćdziesiątego roku życia. Problem ten dotykać może również młodsze osoby oraz kobiety. Najczęściej wywołane jest zaburzeniami hormonalnymi, złą...

Sposób na kurzajki
Zdrowie i Uroda

Sposób na kurzajki

9 marca 2021

Sposób na kurzajki Kurzajki to problem, który dotyka wielu z nas. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Podpowiadamy. Skąd się biorą kurzajki? Zanim sprawdzimy, który ze znanych sposobów na kurzajkiokaże się w naszym przypadku najskuteczniejszy, najpierw odpowiedzmy...

Psychoterapia - czym jest i dlaczego warto się nią zainteresować
Zdrowie i Uroda

Psychoterapia – czym jest i dlaczego warto się nią zainteresować

12 lutego 2021

Psychoterapia - czym jest i dlaczego warto się nią zainteresować Psychoterapia to nie wstyd! Wiele osób błędnie sądzi, że chodzenie do psychoterapeuty jest czymś, czego należy się wystrzegać, nie przyznawać się do tego. To jednak błąd, ponieważ w takim kontekście...

Problemy z uszami. Skąd się biorą?
Zdrowie i Uroda

Problemy z uszami. Skąd się biorą?

26 listopada 2020

Problemy z uszami. Skąd się biorą? Ból ucha, uczucie zatkania, swędzenie – problemów z uszami doświadczył chyba każdy. Nie zawsze oznaczają zapalenie ucha, czasem są wynikiem nieodpowiedniej higieny. W zależności od tego, skąd wzięła się nasza dolegliwość, będziemy sobie...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

Panele akustyczne Bluetone Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE Hale namiotowe - produkcja i wynajem

Popularne

  • Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy

    Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    827 shares
    Share 344 Tweet 201
  • Świnka miniaturka, mikro świnka czy mini świnka, co to w ogóle jest za rasa?

    329 shares
    Share 132 Tweet 82
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2021!

    225 shares
    Share 146 Tweet 33
  • Równonoc wiosenna 2021 – co to jest i kiedy będzie?

    150 shares
    Share 75 Tweet 31
  • Pegasus – czy CBA faktycznie go kupiło?

    214 shares
    Share 140 Tweet 31

Reklama

Najnowsze wpisy

Inwestowanie w nieruchomości mieszkaniowe - czy nadal opłacalne ?

Inwestowanie w nieruchomości mieszkaniowe – czy nadal opłacalne?

14 kwietnia 2021
Blog firmowy sposobem na nowych klientów

Blog firmowy sposobem na nowych klientów

22 marca 2021
Co to jest mechanizm z Antykithiry

Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2021!

23 marca 2021

Tagi:

auto (6) biznes (9) brzuch (3) dieta (5) dom (15) dzieci (3) dziecko (3) gotowanie (3) kobieta (6) koszty (3) kuchnia (8) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) nauka (3) odchudzanie (4) organizm (3) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (3) podróże (4) praca (4) pracodawca (3) prawo jazdy (3) przepis (7) przyjaciel (3) randka (3) rodzina (4) samochód (9) seks (5) sąd (3) ubezpieczenie (3) uroda (3) wakacje (3) wesele (3) woda (4) wycieczka (3) wygląd (4) zawód (3) zdrada (3) zdrowie (15) zwierzę (7) związek (7) śmierć (3)

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta