Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Bezsenność – jej przyczyny i sposoby leczenia.

4 grudnia 2020

Bezsenność – jej przyczyny i sposoby leczenia

Bezsenność – jej przyczyny i sposoby leczenia. Może być męczącą i utrudniającą normalne życie chorobą. Choć często lekceważona, może prowadzić do poważnych zaburzeń. Każdy człowiek, który przez dłuższy czas pozbawiony jest możliwości wyspania się i skutecznego zregenerowania sił zaczyna wreszcie tracić swą naturalną odporność i staje się bardziej podatny na różne choroby. Co więcej, brak snu powoduje rozdrażnienie, problemy z pamięcią oraz z koncentracją. Dlatego też bezsenność bywa przyczyną poważnych problemów nie tylko zdrowotnych, ale również zawodowych.

Jedna zarwana noc to jeszcze nie problem, ale ciągłe problemy związane z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy to dolegliwość o bardziej poważnym charakterze. Czy można jakość poradzić sobie z bezsennością? Czy istnieją skuteczne sposoby na mocny i zdrowy sen? Przede wszystkim należy ustalić, czy problem ze snem to sporadyczna dolegliwość, czy też bardziej złożony problem. Kłopoty ze snem przytrafiające się od czasu do czasu nie muszą być powodem do niepokoju, jednak już częściej pojawiające się problemy ze snem powinny stać się powodem wizyty u lekarza. Częste budzenie się w nocy bez żadnego powodu i problemy z ponownym zasypianiem, które zdarzają się zbyt często przez dłuższy okres czasu to pierwszy sygnał bezsenności. Równie niepokojące może być przedwczesne budzenie się oraz stałe trudności z zasypianiem. Dzięki wizycie u lekarza można przede wszystkim ustalić przyczynę problemów ze snem oraz wybrać najlepszą w danym przypadku metodę leczenia.

Bezsenność. Jej przyczyny i sposoby leczenia.

Przyczyn bezsenności jest wiele. Sen może utrudniać zarówno niezdrowy styl życia, jak i niektóre choroby psychiczne czy też choroby serca. Stres, brak ruchu czy nadmiar kawy to jedne z najczęściej występujących czynników prowadzących do bezsenności. Wiele osób ma problemy ze snem z innych powodów. To choroby serca, nerek czy też wątroby. Warto podkreślić, że często z bezsennością powiązana jest depresja, a czasami również schizofrenia. Sen i jego zaburzenia mają też związek z innymi dolegliwościami. Jest wśród nich i zespół niespokojnych nóg, i cukrzyca. W zależności od przyczyn problemów związanych ze snem należy wybrać jedną z wielu metod leczenia bezsenności. W przypadku bezsenności o przejściowym charakterze (np. w czasie podróży związanej ze zmianą stref czasowych) wystarcza powrót do wcześniejszych zwyczajów. Innym rodzajem bezsenności jest bezsenność krótkotrwała, zazwyczaj związana z chwilowymi problemami w życiu osobistym lub prywatnym. Tu często najlepszym rozwiązaniem bywają naturalne środki nasenne. Gorzej bywa w przypadku leczenia bezsenności przewlekłej, a najczęściej potrzebne staje się tu przeprowadzenie odpowiednich badań. Czasami leczenie wymaga tu zmiany sposobu życia, czasem jednak niezbędna jest fachowa pomoc lekarska.

Bezsenność przewlekła może być spowodowana m.in. depresja i niepokojem. Często nadmierny i długotrwały stres sprawia, że pojawiają się zaburzenia snu. Tu bardzo często w leczeniu bezsenności niezbędna staje się odpowiednia pomoc psychologiczna lub psychiatryczna. Często w walce z bezsennością wykorzystywane są leki, jednak tabletki na sen przyjmowane przez zbyt długi okres czasu mogą być przyczyną dalszych problemów ze zdrowiem. Wiele osób od takich tabletek uzależnia się, zaś szczególnie groźne stają się w przypadku łączenia ich z alkoholem lub z innymi lekami uspokajającymi.

W wielu przypadkach leczenie przewlekłej bezsenności jest jednak o wiele łatwiejsze. Często wystarczy zmiana trybu życia. Ograniczenie kawy i wprowadzenie do codziennego programu zajęć odrobiny czasu na aktywność fizyczną często bywa najbardziej skutecznym rozwiązaniem. Zdrowy sen pomagają zapewnić sobie również takie techniki, jak aromaterapia, medytacja czy też joga. Ci, którzy zajmują się medycyną alternatywną, już dawno zauważyli że naturalne metody również są w stanie zapewnić dobry sen. Leczenie zapachami, czyli aromaterapia, może przynieść spore sukcesy w walce z bezsennością, przy czym za najskuteczniejszy aromat uchodzi rumianek. Rumianek może być wykorzystany również w terapii ziołowej, zaś wypijana przed snem herbatka rumiankowa może pomóc w spokojnym przespaniu całej nocy. Z innych ziół, które można zastosować w trosce o zdrowy sen, warto wymienić kozełek lekarski oraz kwiat lipy.

Wielu specjalistów zajmujących się medycyną naturalną podkreśla, iż w walce z bezsennością najważniejsza jest relaksacja. Skutecznie odprężają zaś takie metody, jak medytacja, joga oraz masaż. W walce z bezsennością pomocna może być również odpowiednia dieta. Wapń i magnez odgrywają tu bardzo ważną rolę, gdyż dzięki nim łatwiej jest uzyskać spokój ducha. Ważny jest również odpowiedni poziom cukru we krwi. Zarówno wysoki, jak i zbyt niski nie są wskazane. Jedną z najbardziej tradycyjnych metod jest szklanka ciepłego mleka, która wypijana przed udaniem się na spoczynek ma stać się gwarancją dobrego snu.

Dieta może być pomocna, jednak sam sposób odżywiania się może nie być wystarczającym rozwiązaniem. Dobrze zaplanowana sypialnia, tzn. znajdująca się w cichym miejscu, systematycznie wietrzona to kolejna kwestia, bardzo ważna dla tych, którzy chcą się dobrze wysypiać. Zatyczki do uszu i opaski na oczu to kolejne rozwiązania dla tych, którzy mają zbyt płytki sen. Nie bez znaczenia jest również styl życia. Systematyczna gimnastyka np. Joga Kundalini, pomaga lepiej spać i jest zalecana nie tylko tym, którzy cierpią na bezsenność.

Share6Tweet4Pin1

Related Posts

Oxandrolon
Zdrowie i Uroda

Oxandrolon – lek oxandrolone w tabletkach. Jak stosować?

10 sierpnia 2022

Oxandrolon - lek oxandrolone w tabletkach. Jak stosować? Oxandrolon/ foto: canva.com Oxandrolon - znany też jako Oxandrolone to lek używany w celu odzyskania wagi lub ułatwienia przyrostu masy ciała. Może hamować katabolizm białek, który często bywa spowodowany długotrwałym leczeniem...

Protopic
Zdrowie i Uroda

Protopic – jak dawkować? Wskazania, skutki uboczne, działania niepożądane

9 sierpnia 2022

Protopic - jak dawkować, wskazania, skutki uboczne, działania niepożądane Protopic/ foto: canva.com Protopic jest maścią, która działa immunosupresyjnie - czyli hamuje odpowiedź układu immunologicznego. Stosowany jest w dermatologii i wenerologii do leczenia miejscowego atopowego zapalenia skóry. Polecany głównie tym...

Winstrol
Zdrowie i Uroda

Winstrol – stanozolol. Skutki uboczne szybkiego przyrostu masy mięśniowej

3 sierpnia 2022

Winstrol - stanozolol. Skutki uboczne szybkiego przyrostu masy mięśniowej Winstrol/ foto: canva.com Winstrol to steryd anaboliczny, czyli posiada właściwości budowania tkanek - znany jest pod nazwani Stanozolol, Strombafort oraz Wino. Masową produkcję tego leku rozpoczęto już w 1962 roku...

Efedryna
Zdrowie i Uroda

Efedryna – czym jest? Jakie są skutki uboczne? Kiedy stosować?

29 lipca 2022

Efedryna - czym jest? Jakie są skutki uboczne? Kiedy stosować? Efedryna/ foto: canva.com Efedryna to organiczny związek chemiczny, występuje w roślinach z rodzaju przęśl (Ephedra) - stosowanie jej usprawnia przemianę materii, działa odchudzająco i wpływa na przyspieszenie przyrostu masy...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

XTB Edukacja Prime News - Prime Business Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE

Popularne

  • Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy

    Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    1685 shares
    Share 687 Tweet 416
  • Świnka miniaturka, mikro świnka czy mini świnka, co to w ogóle jest za rasa?

    911 shares
    Share 364 Tweet 228
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2022!

    444 shares
    Share 234 Tweet 88
  • Równonoc wiosenna 2023 – co to jest i kiedy będzie?

    215 shares
    Share 101 Tweet 48
  • Mikropigmentacja skóry głowy – cena, opnie, informacje

    152 shares
    Share 67 Tweet 36

Reklama

Najnowsze wpisy

Oxandrolon

Oxandrolon – lek oxandrolone w tabletkach. Jak stosować?

10 sierpnia 2022
Protopic

Protopic – jak dawkować? Wskazania, skutki uboczne, działania niepożądane

9 sierpnia 2022
Z czego warto zacząć swoją karierę w strefie ITi dlaczego jest to popularne

Z czego warto zacząć swoją karierę w strefie ITi dlaczego jest to popularne

5 sierpnia 2022

Tagi:

auto (6) biznes (11) brzuch (3) dieta (5) dom (15) finanse (4) gotowanie (3) kobieta (6) koszty (3) kredyt (4) kredyty (3) kuchnia (8) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) obiad (3) odchudzanie (5) organizm (3) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (3) podróże (4) praca (4) prawo (4) przepis (7) przyjaciel (3) randka (3) rodzina (4) samochody (5) samochód (11) seks (5) sąd (3) uroda (3) wakacje (4) wesele (5) woda (4) wycieczka (3) wygląd (4) zdrada (3) zdrowie (18) zwierzę (8) związek (7) ślub (4) śmierć (3)

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta