Bezsenność – jej przyczyny i sposoby leczenia
Bezsenność – jej przyczyny i sposoby leczenia. Może być męczącą i utrudniającą normalne życie chorobą. Choć często lekceważona, może prowadzić do poważnych zaburzeń. Każdy człowiek, który przez dłuższy czas pozbawiony jest możliwości wyspania się i skutecznego zregenerowania sił zaczyna wreszcie tracić swą naturalną odporność i staje się bardziej podatny na różne choroby. Co więcej, brak snu powoduje rozdrażnienie, problemy z pamięcią oraz z koncentracją. Dlatego też bezsenność bywa przyczyną poważnych problemów nie tylko zdrowotnych, ale również zawodowych.
Jedna zarwana noc to jeszcze nie problem, ale ciągłe problemy związane z zasypianiem lub częste budzenie się w nocy to dolegliwość o bardziej poważnym charakterze. Czy można jakość poradzić sobie z bezsennością? Czy istnieją skuteczne sposoby na mocny i zdrowy sen? Przede wszystkim należy ustalić, czy problem ze snem to sporadyczna dolegliwość, czy też bardziej złożony problem. Kłopoty ze snem przytrafiające się od czasu do czasu nie muszą być powodem do niepokoju, jednak już częściej pojawiające się problemy ze snem powinny stać się powodem wizyty u lekarza. Częste budzenie się w nocy bez żadnego powodu i problemy z ponownym zasypianiem, które zdarzają się zbyt często przez dłuższy okres czasu to pierwszy sygnał bezsenności. Równie niepokojące może być przedwczesne budzenie się oraz stałe trudności z zasypianiem. Dzięki wizycie u lekarza można przede wszystkim ustalić przyczynę problemów ze snem oraz wybrać najlepszą w danym przypadku metodę leczenia.
Przyczyn bezsenności jest wiele. Sen może utrudniać zarówno niezdrowy styl życia, jak i niektóre choroby psychiczne czy też choroby serca. Stres, brak ruchu czy nadmiar kawy to jedne z najczęściej występujących czynników prowadzących do bezsenności. Wiele osób ma problemy ze snem z innych powodów. To choroby serca, nerek czy też wątroby. Warto podkreślić, że często z bezsennością powiązana jest depresja, a czasami również schizofrenia. Sen i jego zaburzenia mają też związek z innymi dolegliwościami. Jest wśród nich i zespół niespokojnych nóg, i cukrzyca. W zależności od przyczyn problemów związanych ze snem należy wybrać jedną z wielu metod leczenia bezsenności. W przypadku bezsenności o przejściowym charakterze (np. w czasie podróży związanej ze zmianą stref czasowych) wystarcza powrót do wcześniejszych zwyczajów. Innym rodzajem bezsenności jest bezsenność krótkotrwała, zazwyczaj związana z chwilowymi problemami w życiu osobistym lub prywatnym. Tu często najlepszym rozwiązaniem bywają naturalne środki nasenne. Gorzej bywa w przypadku leczenia bezsenności przewlekłej, a najczęściej potrzebne staje się tu przeprowadzenie odpowiednich badań. Czasami leczenie wymaga tu zmiany sposobu życia, czasem jednak niezbędna jest fachowa pomoc lekarska.
Bezsenność przewlekła może być spowodowana m.in. depresja i niepokojem. Często nadmierny i długotrwały stres sprawia, że pojawiają się zaburzenia snu. Tu bardzo często w leczeniu bezsenności niezbędna staje się odpowiednia pomoc psychologiczna lub psychiatryczna. Często w walce z bezsennością wykorzystywane są leki, jednak tabletki na sen przyjmowane przez zbyt długi okres czasu mogą być przyczyną dalszych problemów ze zdrowiem. Wiele osób od takich tabletek uzależnia się, zaś szczególnie groźne stają się w przypadku łączenia ich z alkoholem lub z innymi lekami uspokajającymi.
W wielu przypadkach leczenie przewlekłej bezsenności jest jednak o wiele łatwiejsze. Często wystarczy zmiana trybu życia. Ograniczenie kawy i wprowadzenie do codziennego programu zajęć odrobiny czasu na aktywność fizyczną często bywa najbardziej skutecznym rozwiązaniem. Zdrowy sen pomagają zapewnić sobie również takie techniki, jak aromaterapia, medytacja czy też joga. Ci, którzy zajmują się medycyną alternatywną, już dawno zauważyli że naturalne metody również są w stanie zapewnić dobry sen. Leczenie zapachami, czyli aromaterapia, może przynieść spore sukcesy w walce z bezsennością, przy czym za najskuteczniejszy aromat uchodzi rumianek. Rumianek może być wykorzystany również w terapii ziołowej, zaś wypijana przed snem herbatka rumiankowa może pomóc w spokojnym przespaniu całej nocy. Z innych ziół, które można zastosować w trosce o zdrowy sen, warto wymienić kozełek lekarski oraz kwiat lipy.
Wielu specjalistów zajmujących się medycyną naturalną podkreśla, iż w walce z bezsennością najważniejsza jest relaksacja. Skutecznie odprężają zaś takie metody, jak medytacja, joga oraz masaż. W walce z bezsennością pomocna może być również odpowiednia dieta. Wapń i magnez odgrywają tu bardzo ważną rolę, gdyż dzięki nim łatwiej jest uzyskać spokój ducha. Ważny jest również odpowiedni poziom cukru we krwi. Zarówno wysoki, jak i zbyt niski nie są wskazane. Jedną z najbardziej tradycyjnych metod jest szklanka ciepłego mleka, która wypijana przed udaniem się na spoczynek ma stać się gwarancją dobrego snu.
Dieta może być pomocna, jednak sam sposób odżywiania się może nie być wystarczającym rozwiązaniem. Dobrze zaplanowana sypialnia, tzn. znajdująca się w cichym miejscu, systematycznie wietrzona to kolejna kwestia, bardzo ważna dla tych, którzy chcą się dobrze wysypiać. Zatyczki do uszu i opaski na oczu to kolejne rozwiązania dla tych, którzy mają zbyt płytki sen. Nie bez znaczenia jest również styl życia. Systematyczna gimnastyka pomaga lepiej spać i jest zalecana nie tylko tym, którzy cierpią na bezsenność.
