Chroniczne zmęczenie to powszechnie występujący problem. Stan ten działa destrukcyjnie i nie ustępuje po odpoczynku, w dodatku towarzyszą mu różne symptomy, m.in. bóle głowy, upośledzenie pamięci lub spadek koncentracji, bóle mięśni i stawów, ból gardła czy nieprzynoszący odpoczynku sen1. Przyczyn ciągłego zmęczenia i senności może być wiele i choć stan ten może mieć chorobowe podłoże, to wcale nie musi. Co może powodować nieustanne uczucie zmęczenia i braku energii? Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą? Odpowiadamy!
O czym świadczą ciągłe zmęczenie i nadmierna senność w ciągu dnia?
Nadmierna senność i zmęczenie, spadek nastroju, problemy z koncentracją, obniżenie nastroju czy bóle i zawroty głowy to niespecyficzne objawy, które mogą mieć różnorakie podłoże. Do ich wystąpienia prowadzić może przede wszystkim przepracowanie i nieprzestrzeganie zasad higieny snu. Problemy w domu i w pracy oraz ciągła praca ponad siły zwykle powoduje zmęczenie i jest odpowiedzialna za ciągły brak energii.
Przyczyną zmęczenia i senności może być też bezdech senny lub niedobór witamin i składników mineralnych. U niektórych objawy te są niepożądanym skutkiem przyjmowania leków [1].
Pamiętajmy jednak, że chroniczne zmęczenie i senność może być też wywołane różnymi schorzeniami i zaburzeniami. Stan ten może mieć między innymi podłoże endokrynologiczne, neurologiczne, psychiatryczne czy infekcyjne. Senność i zmęczenie może być objawem takich chorób jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy, niewydolność nerek, cukrzyca, stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów i wielu innych. Zlekceważenie objawów i zaniechanie leczenia może prowadzić do wystąpienia zespołu chronicznego zmęczenia, który w znaczący sposób wpływa na codzienne funkcjonowanie i obniża komfort życia [1,2].
Co robić, gdy pojawią się zmęczenie, senność, osłabienie i brak energii?
Zmęczenie dotyka każdego z nas i jest poniekąd wpisane w ludzkie życie. Jeśli jednak objawy ciągłego zmęczenia takie jak ciągłe rozdrażnienie, spadek energii, trudności z koncentracją, bezsenność czy anemia dokuczają nam przez dłuższy czas i utrudniają normalne funkcjonowanie, warto skonsultować się z lekarzem. Za alarmujące należy uznać zwłaszcza objawy takie jak [1]:
- ból głowy,
- ból wielu stawów,
- ból mięśni,
- złe samopoczucie po wysiłku,
- upośledzenie pamięci krótkotrwałej,
- ból gardła,
- tkliwe węzły chłonne,
- nieprzynoszący odpoczynku sen.
Jeśli ciągłe zmęczenie dokucza przynajmniej przez pół roku, w dodatku występują co najmniej 4 ze wskazanych wyżej objawów, rozpoznany zostaje zespół przewlekłego zmęczenia [1].
Zaobserwowanie u siebie wymienionych symptomów powinno skłonić nas do tego, aby udać się do lekarza pierwszego kontaktu i wykonać podstawowe badania. Prawidłowe określenie przyczyny takiego stanu jest kluczowe, aby móc zastosować odpowiednie leczenie.
Jak zwalczyć przewlekłe zmęczenie i ciągłą senność?
Utrzymujące się przez dłuższy czas objawy zmęczenia i senności, tak jak zostało wspomniane, powinny skłonić do konsultacji lekarskiej i diagnostyki. Jeśli stan ten ma podłoże chorobowe, konieczne jest leczenie choroby podstawowej.
Pamiętajmy jednak, że ciągłe zmęczenie i senność może być też spowodowane niezdrowym trybem życia i niską jakością snu, dlatego na początku warto popracować nad swoimi nawykami żywieniowymi i zadbać o regenerujący sen. W związku z tym, że przewlekłe zmęczenie może być spowodowane niedoborem składników odżywczych, warto uzupełnić dietę w witaminy na zmęczenie i brak energii. Trzeba szczególnie zadbać o podaż witaminy B12, B6 i C, a także magnezu i żelaza, ponieważ właśnie te składniki mogą odpowiadać za zmęczenie i znużenie [3].
W stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza u kobiet, zastosować można specjalne witaminy dla kobiet Falvit. To zestaw 13 witamin i 9 składników mineralnych, który dostarcza organizmowi niezbędnych mu składników. Falvit witaminy można kupić w aptece bez recepty [3].
Osobom prowadzącym siedzący tryb życia ponadto zaleca się wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej. Na początek wystarczą codzienne spacery, podczas których przy okazji będzie można dotlenić organizm.
Opracowano na zlecenie partnera Falvit
Bibliografia:
- Yancey J.R., Thomas S.M., Zespół przewlekłego zmęczenia – rozpoznanie i leczenie, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2015 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/medycynarodzinna/artykuly/121832,zespol-przewleklego-zmeczenia-rozpoznanie-i-leczenie (dostęp: 2022.12.21.)).
- Jamruszkiewicz K., Przyczyny nadmiernej senności, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2015 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/lista/115587,przyczyny-nadmiernej-sennosci (dostęp: 2022.12.21.)).
- Witryna internetowa: https://falvit.pl/falvit/ (dostęp: 2022.12.21.).
Powyższy artykuł powstał w celach informacyjnych i nie zastąpi wizyty u lekarzy specjalisty.
