Strefa.biz - portal ogólnotematyczny
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Jak schudnąć po ciąży?

9 sierpnia 2019

Jak schudnąć po ciąży?

Jak schudnąć po ciąży? Ciąża to okres, w którym ciało kobiety znacznie się zmienia. Często niestety bywa też tak, że panie w niekontrolowany sposób przybierają na wadze, nie mogą zapanować nad wzmożonym apetytem. To z kolei wiąże się z koniecznością zrzucenia zbędnych kilogramów już po urodzeniu dziecka. Jednak nie jest to wcale łatwe, wiele kobiet nawet lata po ciąży ciągle zmaga się z nadwagą. Problem dodatkowych kilogramów po urodzeniu dziecka wbrew pozorom dotyka sporej rzeszy młodych mam. Warto zatem zastanowić się nad tym, jak się z nim uporać raz na zawsze.

Oczywiście podstawa odchudzania młodej mamy powinna być niskokaloryczna, lecz zdrowa dieta. Na pewno nie wolno nam się głodzić ? wyczerpany po ciąży i porodzie organizm będzie to znosił po prostu fatalnie. Do tego trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość młodych matek karmi swoje dzieci piersią. W takim przypadku stosowanie bardzo niskokalorycznej diety jest  w ogóle nie wskazane. Na szczęście organizm karmiącej kobiety ma znacznie większe zapotrzebowanie energetyczne, co oznacza, że nawet odżywiając się normalnie (około 2000 kcal dziennie) będziemy systematycznie zrzucać wagę. Zasadniczo lekkostrawna dieta, uboga w tłuszcze i węglowodany, powinna przynieść zadowalające efekty w niezbyt długim czasie. W przypadku kobiet karmiących nie zaleca się stosowania suplementów diety, nawet tych o pochodzeniu całkiem naturalnym.

Jak schudnąć po ciąży

Warto jeszcze poruszyć kwestię nawyków młodych mam. Bardzo często zdarza się, że po całym dniu zajmowania się dzieckiem maja dla siebie czas dopiero wieczorem i wtedy to wykorzystują go np. na bardzo obfitą kolację.

Niestety z tego zwyczaju należy zrezygnować, kolacja powinna  stanowić niewielki posiłek, który spożywamy maksymalnie 3 godziny przede zaśnięciem. Przestrzeganie tej prostej reguły na pewno opłaci nam się, jeśli akurat jesteśmy na etapie walki o szczupłą sylwetkę. Kolejną kwestią jest fakt, że kobiety zajmujące się dziećmi dość często nie mają z kim porozmawiać o swoich codziennych trudnościach, co powoduje, że swoje stresy zajadają słodyczami, chipsami, paluszkami itd. zrzucając wagę koniecznie należy zapanować nad tego rodzaju nawykami. Jeśli nic innego nie wchodzi w grę, warto po prostu przestać kupować szkodliwe, wysokokaloryczne przekąski.

Dieta odchudzająca dla kobiet w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa, w miarę możliwości należy bazować na naturalnych produktach, rezygnując z tych, które zawierają konserwanty.  Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, wszystkie one powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie. Jeśli zależy nam na szybszych efektach można rozważyć włączenie do diety suplementów. Jednakże w tym szczególnym przypadku najlepsze będą łagodne suplementy diety, jak np. herbata zielona, czerwona, nie powinno się spożywać suplementów o bardziej intensywnym działaniu, jak np. te, które pobudzają termo genezę organizmu.

Młode mamy nie powinny zapominać o regularnej aktywności fizycznej, na szczęście nie musi ona być zbyt czasochłonna czy intensywna. W zasadzie codzienne spacery z dzieckiem powinny wystarczyć,  przynajmniej  w przypadku matek karmiących. Specjaliści są zdania, że warto ponadto postarać się przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwiczyć po około 30 min. Nie muszą to być ćwiczenia bardzo skomplikowane, w pełni wystarczy typowy trening kardio ? np. sesja aerobiku, ćwiczenie na steperze czy innym przyrządzie tego typu. Bardzo dobrze sprawdzi się także jogging, nawet w niezbyt szybkim tempie

Share6Tweet4Pin1

Related Posts

Badanie USG jamy brzusznej
Zdrowie i Uroda

USG jamy brzusznej – przygotowanie do badania

3 grudnia 2019

USG jamy brzusznej - przygotowanie do badania Badanie ultrasonograficzne jamy brzusznej jest integralną częścią w procesie diagnozowania chorób układu pokarmowego, jak i patologii ze strony poszczególnych narządów. Jest to procedura (zazwyczaj wykonywana planowo) wymagająca niewielkiego uprzedniego przygotowania przez pacjenta....

jedzenie po treningu
Zdrowie i Uroda

Co jeść po treningu?

6 października 2019

Co jeść po treningu? Zdrowy styl życia zrobił się ostatnimi czasy bardzo popularny. I to jest naprawdę rewelacyjne. Każdy powinien dbać o siebie, dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość ćwiczeń i zdrowo się odżywiać. Nie wszyscy jednak wiedzą jak robić...

prawa strona brzucha
Zdrowie i Uroda

Co jest po prawej stronie brzucha?

3 października 2019

Co jest po prawej stronie brzucha? Na wstępie pragniemy zaznaczyć, że artykuł jest tylko poglądowy i zachęcić do wizyty u specjalisty w przypadku każdego niepokojącego bólu. Jak wiadomo - bóle brzucha zdarzają się stosunkowo często. Jeżeli odczuwasz jedynie drobne...

lewa strona brzucha
Zdrowie i Uroda

Co jest po lewej stronie brzucha?

1 października 2019

Co jest po lewej stronie brzucha? Kiedy zaczyna Cię boleć brzuch zastanawiasz się zapewne co to może być. Warto wówczas wiedzieć na jakie problemy może wskazywać dany ból w konkretnym miejscu. Ból brzucha po lewej stronie to może być...

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Partnerzy portalu:

Skup aut Leszno
Lekcje gry na gitarze Zielona Góra
Doradca Kredytowy Warszawa
Doradca Finansowy Kraków
Reparts.pl - Sprężarki klimatyzacji
Biznes forum
VW Forum

Popularne

  • pegasus

    Pegasus – czy CBA faktycznie go kupiło?

    184 shares
    Share 125 Tweet 25
  • Koło dwumasowe – co to jest i do czego służy?

    49 shares
    Share 26 Tweet 10
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry?

    105 shares
    Share 88 Tweet 7
  • Jak pozbyć się uciążliwego lokatora, sąsiada ?

    28 shares
    Share 11 Tweet 7
  • Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    24 shares
    Share 10 Tweet 6

Reklama

Najnowsze wpisy

Badanie USG jamy brzusznej

USG jamy brzusznej – przygotowanie do badania

3 grudnia 2019
doradca zawodowy

Doradca zawodowy – czy warto skorzystać z jego pomocy?

7 października 2019
jedzenie po treningu

Co jeść po treningu?

6 października 2019
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal ogólnotematyczny, na którym poruszamy najróżniejsze tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Współpraca: reklamanaportalu@gmail.com

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta