Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Jak schudnąć po ciąży?

Jak schudnąć po ciąży?

Jak schudnąć po ciąży? Ciąża to okres, w którym ciało kobiety znacznie się zmienia. Często niestety bywa też tak, że panie w niekontrolowany sposób przybierają na wadze, nie mogą zapanować nad wzmożonym apetytem. To z kolei wiąże się z koniecznością zrzucenia zbędnych kilogramów już po urodzeniu dziecka. Jednak nie jest to wcale łatwe, wiele kobiet nawet lata po ciąży ciągle zmaga się z nadwagą. Problem dodatkowych kilogramów po urodzeniu dziecka wbrew pozorom dotyka sporej rzeszy młodych mam. Warto zatem zastanowić się nad tym, jak się z nim uporać raz na zawsze.

Oczywiście podstawa odchudzania młodej mamy powinna być niskokaloryczna, lecz zdrowa dieta. Na pewno nie wolno nam się głodzić ? wyczerpany po ciąży i porodzie organizm będzie to znosił po prostu fatalnie. Do tego trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość młodych matek karmi swoje dzieci piersią. W takim przypadku stosowanie bardzo niskokalorycznej diety jest  w ogóle nie wskazane. Na szczęście organizm karmiącej kobiety ma znacznie większe zapotrzebowanie energetyczne, co oznacza, że nawet odżywiając się normalnie (około 2000 kcal dziennie) będziemy systematycznie zrzucać wagę. Zasadniczo lekkostrawna dieta, uboga w tłuszcze i węglowodany, powinna przynieść zadowalające efekty w niezbyt długim czasie. W przypadku kobiet karmiących nie zaleca się stosowania suplementów diety, nawet tych o pochodzeniu całkiem naturalnym.

Jak schudnąć po ciąży

Warto jeszcze poruszyć kwestię nawyków młodych mam. Bardzo często zdarza się, że po całym dniu zajmowania się dzieckiem maja dla siebie czas dopiero wieczorem i wtedy to wykorzystują go np. na bardzo obfitą kolację.

Niestety z tego zwyczaju należy zrezygnować, kolacja powinna  stanowić niewielki posiłek, który spożywamy maksymalnie 3 godziny przede zaśnięciem. Przestrzeganie tej prostej reguły na pewno opłaci nam się, jeśli akurat jesteśmy na etapie walki o szczupłą sylwetkę. Kolejną kwestią jest fakt, że kobiety zajmujące się dziećmi dość często nie mają z kim porozmawiać o swoich codziennych trudnościach, co powoduje, że swoje stresy zajadają słodyczami, chipsami, paluszkami itd. zrzucając wagę koniecznie należy zapanować nad tego rodzaju nawykami. Jeśli nic innego nie wchodzi w grę, warto po prostu przestać kupować szkodliwe, wysokokaloryczne przekąski.

Dieta odchudzająca dla kobiet w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa, w miarę możliwości należy bazować na naturalnych produktach, rezygnując z tych, które zawierają konserwanty.  Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, wszystkie one powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie. Jeśli zależy nam na szybszych efektach można rozważyć włączenie do diety suplementów. Jednakże w tym szczególnym przypadku najlepsze będą łagodne suplementy diety, jak np. herbata zielona, czerwona, nie powinno się spożywać suplementów o bardziej intensywnym działaniu, jak np. te, które pobudzają termo genezę organizmu.

Młode mamy nie powinny zapominać o regularnej aktywności fizycznej, na szczęście nie musi ona być zbyt czasochłonna czy intensywna. W zasadzie codzienne spacery z dzieckiem powinny wystarczyć,  przynajmniej  w przypadku matek karmiących. Specjaliści są zdania, że warto ponadto postarać się przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwiczyć po około 30 min. Nie muszą to być ćwiczenia bardzo skomplikowane, w pełni wystarczy typowy trening kardio ? np. sesja aerobiku, ćwiczenie na steperze czy innym przyrządzie tego typu. Bardzo dobrze sprawdzi się także jogging, nawet w niezbyt szybkim tempie

Share7Tweet4Pin2

Related Posts

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?
Zdrowie i Uroda

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować? Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować? Stany zapalne błony śluzowej jamy ustnej i gardła wiążą się z występowaniem wielu przykrych i uciążliwych dolegliwości. Objawy takie jak ból, drapanie w gardle, zaczerwienienie...

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie
Zdrowie i Uroda

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie Każdy mężczyzna powinien mieć zapach, który będzie go definiował. Wybór idealnego aromatu zależy od wielu rzeczy, m.in. własnych upodobań, stylu życia i ubierania...

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?
Zdrowie i Uroda

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować? Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?/ foto: canva.com Szybkie tempo życia, narażenie na liczne sytuacje stresowe, presja w pracy, konieczność sprostowaniu wielu zadaniom zawodowym oraz prywatnym, może przytłaczać. Długotrwały stres może...

BPC-157
Zdrowie i Uroda

BPC-157 – jak dawkować BPC 157? Jak stosować? Skutki uboczne stosowania

BPC-157 - jak dawkować BPC 157? Jak stosować? Skutki uboczne stosowania BPC-157/ foto: canva.com BPC-157 to peptyd, który przyspiesza regenerację organizmu. Budzi duże zainteresowanie wśród osób aktywnych fizycznie - szczególnie chętnie wykorzystywany przez sportowców zawodowych. Według naukowców, peptyd BPC-157...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

Prime News - Prime Business Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE

Popularne

  • Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy

    Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    1848 shares
    Share 752 Tweet 457
  • Świnka miniaturka, mikro świnka czy mini świnka, co to w ogóle jest za rasa?

    1065 shares
    Share 426 Tweet 266
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2022!

    490 shares
    Share 252 Tweet 99
  • Równonoc wiosenna 2023 – co to jest i kiedy będzie?

    267 shares
    Share 122 Tweet 61
  • Mikropigmentacja skóry głowy – cena, opnie, informacje

    173 shares
    Share 75 Tweet 41

Reklama

Najnowsze wpisy

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Najskuteczniejsza forma reklamy

Najskuteczniejsza forma reklamy

Doradca Kredytowy Poznań – ekspert ds. kredytów

Doradca Kredytowy Poznań – ekspert od kredytów

Tagi:

auto (6) biznes (11) brzuch (3) dieta (5) dom (15) finanse (4) gotowanie (3) kobieta (6) koszty (3) kredyt (4) kredyty (3) kuchnia (8) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) obiad (3) odchudzanie (5) organizm (3) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (3) podróże (4) praca (4) prawo (4) przepis (7) przyjaciel (3) randka (3) rodzina (4) samochody (5) samochód (11) seks (5) sąd (3) uroda (3) wakacje (4) wesele (5) woda (4) wycieczka (3) wygląd (4) zdrada (3) zdrowie (18) zwierzę (8) związek (7) ślub (4) śmierć (3)

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta