Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Jak schudnąć po ciąży?

9 sierpnia 2019

Jak schudnąć po ciąży?

Jak schudnąć po ciąży? Ciąża to okres, w którym ciało kobiety znacznie się zmienia. Często niestety bywa też tak, że panie w niekontrolowany sposób przybierają na wadze, nie mogą zapanować nad wzmożonym apetytem. To z kolei wiąże się z koniecznością zrzucenia zbędnych kilogramów już po urodzeniu dziecka. Jednak nie jest to wcale łatwe, wiele kobiet nawet lata po ciąży ciągle zmaga się z nadwagą. Problem dodatkowych kilogramów po urodzeniu dziecka wbrew pozorom dotyka sporej rzeszy młodych mam. Warto zatem zastanowić się nad tym, jak się z nim uporać raz na zawsze.

Oczywiście podstawa odchudzania młodej mamy powinna być niskokaloryczna, lecz zdrowa dieta. Na pewno nie wolno nam się głodzić ? wyczerpany po ciąży i porodzie organizm będzie to znosił po prostu fatalnie. Do tego trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość młodych matek karmi swoje dzieci piersią. W takim przypadku stosowanie bardzo niskokalorycznej diety jest  w ogóle nie wskazane. Na szczęście organizm karmiącej kobiety ma znacznie większe zapotrzebowanie energetyczne, co oznacza, że nawet odżywiając się normalnie (około 2000 kcal dziennie) będziemy systematycznie zrzucać wagę. Zasadniczo lekkostrawna dieta, uboga w tłuszcze i węglowodany, powinna przynieść zadowalające efekty w niezbyt długim czasie. W przypadku kobiet karmiących nie zaleca się stosowania suplementów diety, nawet tych o pochodzeniu całkiem naturalnym.

Jak schudnąć po ciąży

Warto jeszcze poruszyć kwestię nawyków młodych mam. Bardzo często zdarza się, że po całym dniu zajmowania się dzieckiem maja dla siebie czas dopiero wieczorem i wtedy to wykorzystują go np. na bardzo obfitą kolację.

Niestety z tego zwyczaju należy zrezygnować, kolacja powinna  stanowić niewielki posiłek, który spożywamy maksymalnie 3 godziny przede zaśnięciem. Przestrzeganie tej prostej reguły na pewno opłaci nam się, jeśli akurat jesteśmy na etapie walki o szczupłą sylwetkę. Kolejną kwestią jest fakt, że kobiety zajmujące się dziećmi dość często nie mają z kim porozmawiać o swoich codziennych trudnościach, co powoduje, że swoje stresy zajadają słodyczami, chipsami, paluszkami itd. zrzucając wagę koniecznie należy zapanować nad tego rodzaju nawykami. Jeśli nic innego nie wchodzi w grę, warto po prostu przestać kupować szkodliwe, wysokokaloryczne przekąski.

Dieta odchudzająca dla kobiet w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa, w miarę możliwości należy bazować na naturalnych produktach, rezygnując z tych, które zawierają konserwanty.  Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, wszystkie one powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie. Jeśli zależy nam na szybszych efektach można rozważyć włączenie do diety suplementów. Jednakże w tym szczególnym przypadku najlepsze będą łagodne suplementy diety, jak np. herbata zielona, czerwona, nie powinno się spożywać suplementów o bardziej intensywnym działaniu, jak np. te, które pobudzają termo genezę organizmu.

Młode mamy nie powinny zapominać o regularnej aktywności fizycznej, na szczęście nie musi ona być zbyt czasochłonna czy intensywna. W zasadzie codzienne spacery z dzieckiem powinny wystarczyć,  przynajmniej  w przypadku matek karmiących. Specjaliści są zdania, że warto ponadto postarać się przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwiczyć po około 30 min. Nie muszą to być ćwiczenia bardzo skomplikowane, w pełni wystarczy typowy trening kardio ? np. sesja aerobiku, ćwiczenie na steperze czy innym przyrządzie tego typu. Bardzo dobrze sprawdzi się także jogging, nawet w niezbyt szybkim tempie

Share7Tweet4Pin2

Related Posts

Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy
Zdrowie i Uroda

Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

20 października 2021

Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy Innowacyjny aparat ortodontyczny Invisalign służy skorygowaniu zgryzu, korzysta z niego wiele osób na całym świecie. Leczenie polega na noszeniu specjalnie przygotowanych w technologi druku 3D przezroczystych nakładek które trzeba nosić około 22 godziny...

Strefa.biz
Tabu

Uzależnienie od Internetu – co robić?

23 lipca 2021

Uzależnienie od Internetu - co robić? Uzależnienie od Internetu nigdy nie jest łatwym tematem. Niestety, obecnie zdarza się ono coraz częściej i nie powinno się go bagatelizować. Osoba, która uzależniła się od wirtualnego świata ma ogromny problem, podobnie jak...

Zapalenie ucha wewnętrznego. Wszystko, co musisz wiedzieć
Zdrowie i Uroda

Zapalenie ucha wewnętrznego. Wszystko, co musisz wiedzieć

20 maja 2022

Zapalenie ucha wewnętrznego. Wszystko, co musisz wiedzieć Ucho to narząd, któremu poświęcamy zwykle niewiele uwagi. Dopiero kiedy pojawia się ból lub problemy ze słyszeniem zaczynamy się zastanawiać, czy na pewno dostatecznie o nie dbamy. Ostre zapalenie ucha wewnętrznego objawia...

Mikropigmentacja skóry głowy
Zdrowie i Uroda

Mikropigmentacja skóry głowy – cena, opnie, informacje

24 marca 2022

Mikropigmentacja skóry głowy - cena, opnie, informacje Z łysieniem, w mniejszym bądź większym stopniu zmaga się co drugi mężczyzna po ukończeniu pięćdziesiątego roku życia. Problem ten dotykać może również młodsze osoby oraz kobiety. Najczęściej wywołane jest zaburzeniami hormonalnymi, złą...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

XTB Edukacja Prime News - Prime Business Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE

Popularne

  • Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy

    Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    1603 shares
    Share 654 Tweet 395
  • Świnka miniaturka, mikro świnka czy mini świnka, co to w ogóle jest za rasa?

    835 shares
    Share 334 Tweet 209
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2022!

    403 shares
    Share 218 Tweet 77
  • Równonoc wiosenna 2021 – co to jest i kiedy będzie?

    211 shares
    Share 99 Tweet 47
  • Pegasus – czy CBA faktycznie go kupiło?

    230 shares
    Share 147 Tweet 35

Reklama

Najnowsze wpisy

restrukturyzacja

Wyjaśniamy pojęcia. Czym jest restrukturyzacja, czym refinansowanie, a czym prolongata?

24 maja 2022
Transport drobnicowy

Na czym polega i jak przeprowadzać transport drobnicowy

12 maja 2022
jakie są różnice między brokerem a maklerem?

Konto maklerskie – jakie są różnice między brokerem a maklerem?

12 maja 2022

Tagi:

auto (6) biznes (11) brzuch (3) dieta (5) dom (15) finanse (4) gotowanie (3) kobieta (6) koszty (3) kredyt (4) kredyty (3) kuchnia (8) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) obiad (3) odchudzanie (4) organizm (3) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (3) podróże (4) praca (4) prawo (4) przepis (7) przyjaciel (3) randka (3) rodzina (4) samochody (5) samochód (10) seks (5) sąd (3) uroda (3) wakacje (4) wesele (5) woda (4) wycieczka (3) wygląd (4) zdrada (3) zdrowie (17) zwierzę (8) związek (7) ślub (4) śmierć (3)

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta