Portal edukacyjny i ogólnotematyczny - Strefa.biz
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
No Result
View All Result
No Result
View All Result

Trening odchudzający

Trening odchudzający

Trening odchudzający ? Kiedy przeczesujemy Internet w poszukiwaniu sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów, zawsze spotkamy się z prostą poradą: biegaj i trzymaj dietę. Z dietą sprawa zasadniczo jest jasna, powinniśmy jeść kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, z przewagą tłuszczy i białek, ale tak, żeby ogólny bilans kaloryczny w ciągu dnia był niższy, niż nasze zapotrzebowanie.

Pytanie jednak brzmi: skoro i tak mamy dietę redukcyjną, podczas której tracimy kilogramy, czy potrzebujemy jeszcze wysiłku fizycznego? Przecież to męczące, zajmuje dodatkowy czas, wracamy po treningu zlani potem i ledwo stoimy na nogach. Już nie mówiąc o wstawaniu wcześnie rano, aby odbyć poranną sesję Jogi Kundalini, jak zalecają specjaliści. Czy to konieczne do odchudzania?

Trening odchudzający

Okazuje się, że co prawda bieganie nie jest niezbędne, jednak opłaca się niemal z każdego względu. Trening odchudzający powoduje kilka niezależnych reakcji organizmu, a każda z nich jest korzystna nie tylko dla naszej sylwetki, ale, co może nawet ważniejsze, dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Po pierwsze nie można przecenić biegania jako spalacza kalorii. W zależności od masy naszego ciała i intensywności biegu, jesteśmy w stanie w ciągu godziny spalić od 800 do nawet ponad 1200 kalorii! Nietrudno dostrzec, że jest to ilość nie do przecenienia, gdyż dla zdrowej kobiety o masie około 60 kilogramów normalne zapotrzebowanie kaloryczne waha się w okolicach 2000 kalorii. Dołożenie do tej liczby dodatkowego tysiąca stanowi ogromne ułatwienie w walce z nadmiarem tłuszczu.

Warto zauważyć, że podczas aerobiku czy intensywnego treningu na siłowni spalamy tylko około 500 kalorii na godzinę. Bieganie jest więc najwydajniejsze.

Bieganie wygrywa!

Kolejną zaletą biegania jest fakt, że znakomicie poprawia krążenie i pracę serca. Jest to o tyle ważne, że podczas odchudzania, gdy pobieramy energię z tłuszczy zgromadzonego pod skórą, do naszych komórek przedostaje się także wiele toksyn i niechcianych substancji. Poprawione krążenie pozwala usunąć je z organizmu. Jest to równie ważne także wtedy, gdy chcemy przybrać na masie. Usuwanie produktów metabolizmu z naszego organizmu jest bardzo istotne dla zdrowia. Dlatego powinniśmy biegać przez cały rok, nie tylko gdy się odchudzamy. Taki trening poprawi nam także znacząco samopoczucie, a to z powodu endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które wydzielają się podczas wysiłku fizycznego. Dzięki nim łatwiej będzie nam przezwyciężyć trudy diety redukcyjnej, która najczęściej nie jest zbyt przyjemna. Jeśli nie biegamy, jest duże niebezpieczeństwo, że nasza motywacja będzie sukcesywnie spadać wraz z naszym samopoczuciem, a stąd już tylko krok do zarzucenia starań i wrócenia do dawnych nawyków. Biegając, szczególnie, jeśli staramy się to robić regularnie, i zauważamy polepszające się wyniki sportowe, mamy znacznie większą szanse na powodzenie naszego treningu odchudzającego.

Podsumowując, dzięki treningowi odchudzającemu w postaci biegania spalamy więcej kalorii, jesteśmy przy tym zdrowsi, szczęśliwi i jest znacznie mniejsza szansa, że ugniemy się przechodząc koło KFC i zamówimy sobie podwójny zestaw. Zatem: bieganie ? trzy razy tak!

Share7Tweet4Pin2

Related Posts

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?
Zdrowie i Uroda

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować? Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować? Stany zapalne błony śluzowej jamy ustnej i gardła wiążą się z występowaniem wielu przykrych i uciążliwych dolegliwości. Objawy takie jak ból, drapanie w gardle, zaczerwienienie...

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie
Zdrowie i Uroda

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie

Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie Markowe perfumy – męskie zapachy w unikatowej odsłonie Każdy mężczyzna powinien mieć zapach, który będzie go definiował. Wybór idealnego aromatu zależy od wielu rzeczy, m.in. własnych upodobań, stylu życia i ubierania...

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?
Zdrowie i Uroda

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?

Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować? Jakie tabletki uspokajające bez recepty można stosować?/ foto: canva.com Szybkie tempo życia, narażenie na liczne sytuacje stresowe, presja w pracy, konieczność sprostowaniu wielu zadaniom zawodowym oraz prywatnym, może przytłaczać. Długotrwały stres może...

BPC-157
Zdrowie i Uroda

BPC-157 – jak dawkować BPC 157? Jak stosować? Skutki uboczne stosowania

BPC-157 - jak dawkować BPC 157? Jak stosować? Skutki uboczne stosowania BPC-157/ foto: canva.com BPC-157 to peptyd, który przyspiesza regenerację organizmu. Budzi duże zainteresowanie wśród osób aktywnych fizycznie - szczególnie chętnie wykorzystywany przez sportowców zawodowych. Według naukowców, peptyd BPC-157...

Strefa.biz - portal informacyjny

Partnerzy portalu:

Prime News - Prime Business Doradca Finansowy Warszawa Skup aut Poznań MOTO-HOME Agencja Eventowa YOLO Events Agencja Eventowa YOLO Events Regeneracja części samochodowych Reparts Doradca Kredytowy Kraków Pozycjonowanie stron Adwave Skup Aut Poznań Biznes Forum BIF24 VW Forum - VW ZONE

Popularne

  • Invisalign - opinie, cena, plusy i minusy

    Invisalign – opinie, cena, plusy i minusy

    1848 shares
    Share 752 Tweet 457
  • Świnka miniaturka, mikro świnka czy mini świnka, co to w ogóle jest za rasa?

    1065 shares
    Share 426 Tweet 266
  • Co to jest mechanizm z Antykithiry? Nowe odkrycia z 2022!

    490 shares
    Share 252 Tweet 99
  • Równonoc wiosenna 2023 – co to jest i kiedy będzie?

    267 shares
    Share 122 Tweet 61
  • Mikropigmentacja skóry głowy – cena, opnie, informacje

    173 shares
    Share 75 Tweet 41

Reklama

Najnowsze wpisy

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Aerozol do gardła Inaldin – kiedy stosować?

Najskuteczniejsza forma reklamy

Najskuteczniejsza forma reklamy

Doradca Kredytowy Poznań – ekspert ds. kredytów

Doradca Kredytowy Poznań – ekspert od kredytów

Tagi:

auto (6) biznes (11) brzuch (3) dieta (5) dom (15) finanse (4) gotowanie (3) kobieta (6) koszty (3) kredyt (4) kredyty (3) kuchnia (8) małżeństwo (4) mieszkanie (4) miłość (9) obiad (3) odchudzanie (5) organizm (3) oszczędzanie (3) pieczenie (4) pieniądze (9) pies (3) podróże (4) praca (4) prawo (4) przepis (7) przyjaciel (3) randka (3) rodzina (4) samochody (5) samochód (11) seks (5) sąd (3) uroda (3) wakacje (4) wesele (5) woda (4) wycieczka (3) wygląd (4) zdrada (3) zdrowie (18) zwierzę (8) związek (7) ślub (4) śmierć (3)

Kategorie

  • Biznes
  • Dom
  • Humor
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Ogród
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta
Strefa.biz - portal ogólnotematyczny

Strefa.biz to portal na którym poruszamy tematy związane z biznesem, domem, kuchnią, motoryzacją, nauką, turystyką itd.

Kontakt z redakcją:
ul. Adama Mickiewica 29
40-085 Katowice
mail: reklamanaportalu@gmail.com
telefon: 552 186 220

  • Prawo
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Forum mechaników samochodowych
  • Nauka
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
  • Zwierzęta
  • Forum webmasterskie
Strefa.biz - portal informacyjny

© 2011-2019 Strefa.biz. Projekt i realizacja: Adwave - marketing internetowy, Mapa witryny

  • Strona główna
  • Biznes
  • Dom
  • Kuchnia
  • Motoryzacja
  • Nauka
  • Prawo
  • Tabu
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda
  • Zwierzęta