Trening odchudzający ? Kiedy przeczesujemy Internet w poszukiwaniu sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów, zawsze spotkamy się z prostą poradą: biegaj i trzymaj dietę. Z dietą sprawa zasadniczo jest jasna, powinniśmy jeść kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, z przewagą tłuszczy i białek, ale tak, żeby ogólny bilans kaloryczny w ciągu dnia był niższy, niż nasze zapotrzebowanie.
Pytanie jednak brzmi: skoro i tak mamy dietę redukcyjną, podczas której tracimy kilogramy, czy potrzebujemy jeszcze wysiłku fizycznego? Przecież to męczące, zajmuje dodatkowy czas, wracamy po treningu zlani potem i ledwo stoimy na nogach. Już nie mówiąc o wstawaniu wcześnie rano, aby odbyć poranną sesję Jogi Kundalini, jak zalecają specjaliści. Czy to konieczne do odchudzania?
Okazuje się, że co prawda bieganie nie jest niezbędne, jednak opłaca się niemal z każdego względu. Trening odchudzający powoduje kilka niezależnych reakcji organizmu, a każda z nich jest korzystna nie tylko dla naszej sylwetki, ale, co może nawet ważniejsze, dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Po pierwsze nie można przecenić biegania jako spalacza kalorii. W zależności od masy naszego ciała i intensywności biegu, jesteśmy w stanie w ciągu godziny spalić od 800 do nawet ponad 1200 kalorii! Nietrudno dostrzec, że jest to ilość nie do przecenienia, gdyż dla zdrowej kobiety o masie około 60 kilogramów normalne zapotrzebowanie kaloryczne waha się w okolicach 2000 kalorii. Dołożenie do tej liczby dodatkowego tysiąca stanowi ogromne ułatwienie w walce z nadmiarem tłuszczu.
Warto zauważyć, że podczas aerobiku czy intensywnego treningu na siłowni spalamy tylko około 500 kalorii na godzinę. Bieganie jest więc najwydajniejsze.
Bieganie wygrywa!
Kolejną zaletą biegania jest fakt, że znakomicie poprawia krążenie i pracę serca. Jest to o tyle ważne, że podczas odchudzania, gdy pobieramy energię z tłuszczy zgromadzonego pod skórą, do naszych komórek przedostaje się także wiele toksyn i niechcianych substancji. Poprawione krążenie pozwala usunąć je z organizmu. Jest to równie ważne także wtedy, gdy chcemy przybrać na masie. Usuwanie produktów metabolizmu z naszego organizmu jest bardzo istotne dla zdrowia. Dlatego powinniśmy biegać przez cały rok, nie tylko gdy się odchudzamy. Taki trening poprawi nam także znacząco samopoczucie, a to z powodu endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które wydzielają się podczas wysiłku fizycznego. Dzięki nim łatwiej będzie nam przezwyciężyć trudy diety redukcyjnej, która najczęściej nie jest zbyt przyjemna. Jeśli nie biegamy, jest duże niebezpieczeństwo, że nasza motywacja będzie sukcesywnie spadać wraz z naszym samopoczuciem, a stąd już tylko krok do zarzucenia starań i wrócenia do dawnych nawyków. Biegając, szczególnie, jeśli staramy się to robić regularnie, i zauważamy polepszające się wyniki sportowe, mamy znacznie większą szanse na powodzenie naszego treningu odchudzającego.
Podsumowując, dzięki treningowi odchudzającemu w postaci biegania spalamy więcej kalorii, jesteśmy przy tym zdrowsi, szczęśliwi i jest znacznie mniejsza szansa, że ugniemy się przechodząc koło KFC i zamówimy sobie podwójny zestaw. Zatem: bieganie ? trzy razy tak!
